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HMBサプリを飲むタイミングは?

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HMBサプリを飲むのは筋トレ前?筋トレ後?

食事の前後に食べても良い?

このページではHMBサプリを飲むタイミングについてまとめています。

HMBサプリのおすすめの摂取タイミングは「筋トレ2時間前」と「就寝前」

HMBには「筋肉の分解抑止」の作用があります。筋トレ前に飲んでおくことで、筋トレによる筋肉の分解を防げます。

HMBは摂取してから体に作用し始めるのに30分~1時間程度かかります。そして2時間後に血中濃度が最大になり、最も効果を発揮できる時間になります。

ですので、筋肉分解抑止のために「筋トレ2時間前」はHMBサプリを飲むベストのタイミングだと覚えておきましょう。

もう一つ、就寝前もHMBサプリを飲むべきタイミングです。

就寝中は筋肉合成が活発に行われる時間です。ここでHMBサプリを飲んでおくことで、筋肉合成が促進されます。

HMBサプリを飲むタイミングは「筋トレ前」と「就寝前」、これがベストな時間だと覚えておくと良いでしょう。

HMBサプリは筋トレしていない日も飲むべき?

HMBサプリは筋トレした日に飲むもの、と思い込んでいませんか?

もし筋トレした日にか飲んでいないとしたら、それは勿体ないです。というか、損をしているかもしれません。

HMBは毎日飲むべきサプリです。

筋肉が分解と合成は、毎日行われています。特にトレーニングをした後は、2〜3日かけて筋肉を合成し強くしていきます。

HMBは筋肉の「合成促進」と「分解抑制」が役割ですので、合成・分解して期間(つまり生きている間)は有効に働くんですね。

ですので、HMBサプリは毎日飲むことを推奨します。

もし「少しでも経済的にするために飲む頻度を落としている」という考えがあるならば、それは改めたほうがいいかもしれません。ただしよりコスパの良い、つまりHMB量が多く安いサプリもありますので、そういったコスパの良いサプリを探してみるのも良いでしょう。

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